一日多蔬元氣鍋：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-成本價
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內容簡介: 博客來網路書局
輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜
這本書的鍋是指…一人份的鍋，就可以攝取到約半日份的蔬菜。忙碌的時候、希望輕鬆攝取蔬菜的時候，鍋料理更是值得推薦的一種。蔬菜的體積縮小後，自然就能吃下更多，只要再加上用來收尾的雜炊，就可以完全涵蓋主菜、湯、主食！往往會流於形式的鍋料理，只要改變蔬菜的組合或口感，就可以倍感新奇、更加健康。一天的蔬菜攝取量目標是350g，所以很難單靠飲食來達到目標。
博客來網路書店只要善加利用這本《一日多蔬「元氣元氣鍋」》，就可以有效攝取到美味的蔬菜喔！
在一個鍋子裡裝滿一天份的蔬菜
這本書所介紹的鍋，是把350?以上的蔬菜放進1 個鍋（2 人份）裡。如果是鍋料理，就可以減少蔬菜的體積，自然就可以吃到大量各式各樣的蔬菜！正因為有人認為「製作好幾道蔬菜料理很麻煩」，所以才更要採用鍋料理，讓自己能在不耗費過多力氣的同時，又可以解決蔬菜攝取不足的問題。以綠黃色蔬菜＋淡色蔬菜每天要350g以上為目標。
享受多變的蔬菜口感
煮得軟爛的蔬菜口感相當特別。除此之外，快煮蔬菜，享受蔬菜的清脆口感，也是鍋料理的樂趣所在。試著蓋上鍋蓋蒸煮，蔬菜就不會變形，就連帶有厚度的根莖類蔬菜也會變得鬆軟。只要留意口感的變化，就可以在發揮蔬菜原味的同時，品嚐鍋料理百吃不膩的美味。
吃盡蔬菜鮮味的收尾料理
鍋料理除了蔬菜的營養之外，還含有魚肉類等的蛋白質營養，可說是營養加倍的料理。利用剩下的湯汁所烹調而成的「收尾料理」，更是值回票價的美味！收尾料理可以依個人喜好，使用白飯或麵食（義大利麵、速食麵、粉絲等），輕鬆提升飽足感。
符合現在心情的鍋料理？
購買的蔬菜數量不多，卻又想吃時尚的鍋料理
Part 1 3種蔬菜就搞定！
「『時令』 沙拉鍋」
形式主義的傳統鍋料理，仍可藉著蔬菜的威力提高層級！
Part 2令人欲罷不能
「豐盛蔬菜王道鍋」
利用隨手可得的食材，享受異國風味的鍋料理
Part 3在家品嚐令人嚮往的味道
「正統！異國鍋料理」
熱呼呼且多汁。挑戰熱門的無水鍋料理?? ?
Part 4鎖住蔬菜的甜味和營養！
博客來「簡易無水鍋」
瘦身或美膚時…我所需要的蔬菜是？
Part 5「健康鍋」調理身體， 變得漂亮
本書特色
＊簡單使用３種蔬菜就完成的鍋，去除繁雜步驟，快速又簡單～
＊法國、韓國、泰國風味的異國料理鍋，在家也可輕鬆享用！
博客來書店＊不需鑄鐵鍋也能做出的無水鍋，一樣鎖住鮮美與營養～
＊由料理家、營養師、瘦身顧問，運用各種營養、有益健康的食材，達成美膚、低熱量、提升免疫力、順暢、攝取礦物質功能的鍋，打造您的纖瘦身材！
鍋料理也可以有如此多的變化～
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- 作者： 堤人美, 牧野直子 新功能介紹
- 譯者：羅淑慧
- 出版社：三悅文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/03/09
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
英國遊客西班牙鬧事 英警跨境巡邏
真的是自己的國人自己管，英國警察最近竟然跨海跑到西班牙渡假勝地馬略卡，執行巡邏任務，因為西班牙警察疑似根本管不動一個到當地渡假就喝醉鬧事的英國遊客。
到了西班牙渡假勝地馬略卡，不到夜店狂歡等於沒打卡，不過，縱飲狂歡過後當眾小便、全裸遊街等等瘋狂行徑，卻讓西班牙警察難以招架，尤其是大批大批來自英國的觀光客。
罕布夏郡警察廳局長馬許：「我們的警察會處理英國籍遊客，他們可能不幸成為犯罪事件的受害人，也可能是目擊證人也可能成為肇事份子，大家可能認為他們出了國，西班牙警察不懂英文也許部份懂，他們就可以逃避他們通常在英格蘭大街上，或在威爾斯都躲不過的責任，我們認為這些英國警察現在還在試驗階段啦！只要穿上英警制服和西國警察一起巡，即有強大的預防遏阻功效。」
西班牙馬略卡每年都會迎來百萬名英國遊客，但英籍觀光客卻老愛酒醉鬧事，英國警察廳乾脆組編前往西班牙馬略卡與西國警方一起巡邏，主要任務就是提醒當地的英國遊客，不要太超過，入境要隨俗，也要遵守西國法規。
其實，2006年德國舉行世足決賽時，英國警察也曾移駕科隆，盯緊自家民眾在外行徑，自己的民眾自己管，據說成效頗豐。接下來，英國警察還出巡到西班牙另一個渡假勝地，又名松樹群島的伊維薩島。（民視新聞綜合報導）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英國遊客西班牙鬧事-英警跨境巡邏-091551671.html
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